陳永祥 2021/09/03 訓練日誌

陳永祥基隆
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陳永祥

194.0 km | 08:52:23 | 21.9 km/h

日期: 2021-09-03 04:56 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1361.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，小週末運動愉快，加油

2021-09-03 21:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.5 %
2	23.2	-0.4 %
3	16.1	2.0 %
4	22.1	-0.6 %
5	21.3	-0.4 %
6	22.1	-0.2 %
7	11.8	1.0 %
8	18.9	1.0 %
9	23.4	1.7 %
10	28.1	-0.6 %
11	18.7	2.5 %
12	17.9	1.0 %
13	24.0	1.5 %
14	23.8	1.4 %
15	23.1	-0.1 %
16	27.3	1.2 %
17	25.7	1.0 %
18	14.0	1.8 %
19	24.5	1.0 %
20	25.7	1.0 %
21	24.5	1.4 %
22	25.9	1.2 %
23	20.9	3.0 %
24	22.9	3.0 %
25	21.7	1.5 %
26	19.8	2.6 %
27	20.0	4.0 %
28	19.4	2.7 %
29	19.9	1.6 %
30	17.1	3.4 %
31	16.7	4.2 %
32	14.9	3.4 %
33	11.0	5.4 %
34	29.5	-2.0 %
35	36.4	-1.9 %
36	27.9	-1.4 %
37	40.0	-2.7 %
38	22.2	2.1 %
39	24.2	-2.1 %
40	22.9	3.0 %
41	37.9	-3.8 %
42	23.8	2.2 %
43	25.5	-0.9 %
44	16.3	2.9 %
45	14.9	3.0 %
46	7.3	-4.1 %
47	75.0	-2.8 %
48	55.4	-5.1 %
49	50.0	-3.8 %
50	32.1	-0.9 %
51	32.1	-1.4 %
52	31.0	-0.8 %
53	33.0	-0.8 %
54	20.1	4.0 %
55	34.6	-2.9 %
56	16.9	1.5 %
57	28.8	-0.7 %
58	28.8	-0.8 %
59	25.4	2.8 %
60	22.0	-1.4 %
61	4.5	-1.3 %
62	25.4	2.2 %
63	30.0	-1.0 %
64	26.1	2.7 %
65	23.2	2.8 %
66	10.3	-1.4 %
67	34.3	-2.0 %
68	31.0	-0.9 %
69	25.7	1.2 %
70	12.3	1.7 %
71	27.1	-1.2 %
72	27.1	-0.4 %
73	21.2	-0.6 %
74	27.5	-0.4 %
75	24.7	1.5 %
76	23.5	2.6 %
77	17.1	4.4 %
78	34.6	-4.5 %
79	34.6	-1.4 %
80	25.2	3.0 %
81	16.8	-1.5 %
82	25.2	-0.9 %
83	23.2	-1.8 %
84	25.2	1.3 %
85	27.7	-0.5 %
86	23.4	-2.4 %
87	25.2	1.3 %
88	24.3	1.0 %
89	22.9	1.0 %
90	28.3	-1.5 %
91	8.8	-0.6 %
92	3.0	1.0 %
93	21.4	1.0 %
94	12.9	-2.0 %
95	28.1	-0.4 %
96	25.9	-0.3 %
97	17.5	1.0 %
98	25.7	-0.4 %
99	18.5	1.5 %
100	18.7	-0.8 %
101	24.2	1.3 %
102	14.9	-0.6 %
103	27.1	-0.2 %
104	11.7	1.0 %
105	19.9	-0.1 %
106	15.6	2.7 %
107	16.2	3.0 %
108	7.3	-2.6 %
109	17.5	1.8 %
110	23.8	-2.2 %
111	22.8	-1.0 %
112	6.2	2.2 %
113	22.2	-1.5 %
114	26.1	1.0 %
115	4.0	1.3 %
116	25.0	-0.9 %
117	22.4	1.0 %
118	24.7	-0.8 %
119	20.6	3.3 %
120	27.7	1.2 %
121	26.1	1.2 %
122	27.3	2.0 %
123	22.2	-1.4 %
124	23.2	-0.7 %
125	22.1	1.3 %
126	20.7	1.8 %
127	23.8	-0.8 %
128	20.0	1.0 %
129	25.0	-0.4 %
130	24.5	-0.2 %
131	22.2	-0.2 %
132	18.4	-0.2 %
133	22.9	1.0 %
134	21.6	-0.4 %
135	23.1	-0.4 %
136	18.4	1.3 %
137	15.7	-1.8 %
138	19.7	-0.5 %
139	2.7	-0.6 %
140	19.8	1.0 %
141	17.3	-0.9 %
142	16.1	3.7 %
143	21.2	-2.6 %
144	22.2	1.3 %
145	16.7	5.1 %
146	28.6	-2.7 %
147	25.5	3.8 %
148	18.2	3.3 %
149	23.2	-2.4 %
150	20.5	-1.8 %
151	25.2	1.0 %
152	7.9	-0.4 %
153	18.6	2.7 %
154	15.5	-1.7 %
155	9.4	2.4 %
156	5.1	2.2 %
157	22.2	-3.0 %
158	12.5	3.3 %
159	7.8	-1.8 %
160	14.6	-1.7 %
161	10.7	2.2 %
162	16.6	-2.5 %
163	14.6	-1.8 %
164	15.9	-2.3 %
165	20.6	1.8 %
166	21.7	-0.6 %
167	24.2	-0.6 %
168	20.5	1.0 %
169	4.7	-0.3 %
170	15.3	1.2 %
171	26.5	-0.1 %
172	26.3	1.0 %
173	26.3	-0.2 %
174	24.5	-0.4 %
175	19.6	2.8 %
176	10.8	-2.3 %
177	22.8	-0.2 %
178	24.0	-0.4 %
179	27.9	1.0 %
180	32.4	-0.1 %
181	30.8	1.0 %
182	30.3	-0.2 %
183	29.5	1.0 %
184	16.9	4.3 %
185	13.0	-1.2 %
186	21.6	1.0 %
187	24.5	1.0 %
188	23.1	1.0 %
189	23.7	-0.2 %
190	21.6	-0.2 %
191	22.4	1.0 %
192	12.0	1.0 %
193	12.4	-1.0 %
194.0	14.4	1.0 %