郭清德 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭清德桃園
ID 489731

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47.4 km | 03:51:26 | 12.3 km/h

日期: 2021-09-02 06:04 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.13 (-23.17)

1003 / 1003

2

03'27"

(07'26")

17.56 (-20.74)

1007 / 2011

3

03'26"

(10'52")

17.56 (-20.74)

1002 / 3013

4

03'26"

(14'18")

17.56 (-20.74)

1004 / 4018

5

03'24"

(17'42")

17.82 (-20.48)

1006 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1460.24 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭清德, 簡青岳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.9 %
2	17.4	2.3 %
3	17.5	2.0 %
4	17.5	2.8 %
5	17.6	1.5 %
6	16.5	2.3 %
7	18.8	-0.7 %
8	19.4	1.3 %
9	18.8	1.3 %
10	18.0	2.3 %
11	20.8	-5.0 %
12	31.6	-3.5 %
13	20.2	1.2 %
14	13.4	2.2 %
15	7.9	2.9 %
16	16.9	2.4 %
17	6.9	10.4 %
18	13.3	2.4 %
19	9.0	2.8 %
20	2.6	3.0 %
21	14.7	-2.8 %
22	19.6	-1.7 %
23	8.8	-1.3 %
24	3.6	3.2 %
25	10.3	6.2 %
26	11.7	-2.8 %
27	3.0	3.7 %
28	11.5	-3.4 %
29	27.3	-1.7 %
30	17.8	1.4 %
31	36.7	-5.3 %
32	34.6	-2.7 %
33	26.1	-5.3 %
34	17.0	-7.4 %
35	28.6	-3.1 %
36	18.4	3.0 %
37	23.2	-0.9 %
38	28.8	-3.4 %
39	22.0	-0.8 %
40	7.6	-0.6 %
41	17.2	4.4 %
42	11.9	9.8 %
43	13.6	-2.3 %
44	17.6	3.7 %
45	20.2	-1.4 %
46	19.3	-1.0 %
47	18.9	-0.9 %
47.4	10.1	3.3 %

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