林雅萍 2015/04/12 訓練日誌

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林雅萍

半馬 | 02:16:35 | 06:28/km | 第24半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:16:35
總名次	266 / 2322
分組名次	16 / 252
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

01:09'24" (+02'01")

10 km

(01:09'24")

00:41'02" (+12'40")

15 km

(01:43'53")

00:34'29" (+06'07")

01:07'23"

20 km

(02:16'47")

00:32'54" (+04'32")

Finish

(02:16:35)

日期: 2015-04-12 06:30 - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

這路線對我來說難度太高，3k就有放棄的念頭，5k後一路上山一抬頭整個人自信心瓦解，好陡!好抖~~髮夾彎搭配之字型的山路，又一下上一下子下，算了今天就當爬山，上坡走，下坡跑，補給停，拍照比YA~~哈哈^^
也嚐到原來半馬的西瓜這麼甜，半馬通常進水站都只喝水，今天吃得真過癮，風景很美，但路線不優，補給站很多，但很陽春，全馬的路線水不夠喝，回來也沒水完賽禮看了真是倒頭栽，個人覺得地雷賽事，以後要甚選啊~~~~~

4月累積里程 : 227.70 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Rambo lin(培英慢跑) 和其他 42 人說推

留言

觀看另 4 則留言

JACKYHUANG 恭喜順利完賽~

2015-04-14 13:51 ·

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-04-14 15:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	04'54"	00:15'24"
4	06'04"	00:21'28"
5	06'54"	00:28'22"
6	06'16"	00:34'38"
7	10'12"	00:44'50"
8	10'56"	00:55'46"
9	07'26"	01:03'12"
10	06'12"	01:09'24"
11	08'49"	01:18'13"
12	09'30"	01:27'43"
13	06'00"	01:33'43"
14	05'15"	01:38'58"
15	04'55"	01:43'53"
16	05'35"	01:49'28"
17	05'54"	01:55'22"
18	08'19"	02:03'41"
19	06'57"	02:10'38"
19.9	07'09"	02:16'47"