ricky tseng 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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46.8 km | 01:49:06 | 25.8 km/h

日期: 2021-08-28 05:44 - 總爬升: 315 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 128 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-9.50)

5000 / 5000

2

14'09"

(27'04")

21.30 (-11.43)

5000 / 10000

3

12'42"

(39'47")

23.68 (-9.04)

5000 / 15000

4

09'14"

(49'02")

32.73

5000 / 20000

5

11'05"

(01:00'07")

27.07 (-5.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 795.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Geng-rong Chang, 王秋娟和其他 285 人說推

·

觀看另 6 則留言

張元寶午安，週末運動愉快👏

2021-08-28 18:17 ·

1 個人推

黃肇璟四位猛男午安

2021-08-30 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	24.5	1.7 %
3	19.3	-0.8 %
4	2.7	5.3 %
5	20.5	1.8 %
6	16.1	2.0 %
7	26.3	-1.1 %
8	25.4	1.6 %
9	16.4	1.4 %
10	28.3	-1.8 %
11	24.0	2.0 %
12	27.3	2.2 %
13	25.9	2.0 %
14	17.8	3.7 %
15	25.7	-3.6 %
16	37.9	-3.9 %
17	31.3	-1.9 %
18	28.8	1.8 %
19	35.0	-1.0 %
20	30.8	-0.2 %
21	31.3	-0.4 %
22	29.0	-0.6 %
23	26.9	-0.5 %
24	25.7	1.9 %
25	23.7	2.0 %
26	20.6	3.3 %
27	19.4	3.7 %
28	1.5	6.4 %
29	31.9	-7.4 %
30	35.3	-2.6 %
31	29.8	-2.0 %
32	28.8	-0.9 %
33	27.5	-0.8 %
34	28.8	-1.4 %
35	13.6	-0.9 %
36	18.3	-1.7 %
37	25.2	-1.8 %
38	27.3	-0.6 %
39	19.4	-1.3 %
40	26.7	4.0 %
40.8	24.4	2.2 %

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