『Allen』 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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4.6 km | 00:31:24 | 06:49/km

日期: 2015-04-08 18:55 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 07'32" / 07'09" / 06'43" / 06'32" / 05'46" /

4/8 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚的田徑場在大專足球賽，所以移師至暖身場練習，今天選擇在草皮慢慢小跑一下，不注重速度只注重姿勢，結束後在去看有點不是得腳踝，這幾天還是保守一點好了

4月累積里程 : 310.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, terresa 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'09"	00:14'41"
3	06'43"	00:21'24"
4	06'32"	00:27'56"
4.6	06'07"	00:31'24"

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