簡永政 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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142.0 km | 08:53:07 | 16.0 km/h

日期: 2021-08-22 03:35 - 總爬升: 2490 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-6.43)

5000 / 5000

2

15'01"

(26'46")

20.00 (-12.14)

5000 / 10000

3

12'54"

(39'41")

23.38 (-8.77)

5000 / 15000

4

15'11"

(54'52")

19.78 (-12.36)

5000 / 20000

5

27'47"

(01:22'39")

10.81 (-21.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

明池（手錶記錄）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 714.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, Judy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-3.1 %
2	33.0	-2.9 %
3	27.9	-1.5 %
4	29.5	-2.5 %
5	21.2	3.1 %
6	23.4	1.0 %
7	16.6	5.7 %
8	18.9	4.2 %
9	19.5	1.1 %
10	23.1	1.6 %
11	25.9	-1.7 %
12	23.2	2.2 %
13	20.1	3.3 %
14	32.7	-0.5 %
15	18.8	2.2 %
16	24.7	4.0 %
17	24.2	5.6 %
18	17.2	6.1 %
19	15.1	5.4 %
20	21.4	3.5 %
21	22.2	4.8 %
22	3.3	-3.8 %
23	36.0	-7.0 %
24	30.0	-6.2 %
25	19.5	-3.3 %
26	31.6	-3.6 %
27	17.7	3.8 %
28	14.9	3.5 %
29	13.1	4.8 %
30	12.5	5.3 %
31	11.2	5.1 %
32	25.0	-2.1 %
33	6.8	2.7 %
34	15.0	3.3 %
35	14.6	4.2 %
36	20.9	3.4 %
37	39.1	-6.4 %
38	18.8	-5.1 %
39	8.9	4.0 %
40	22.6	2.6 %
41	18.3	4.4 %
42	28.3	-3.5 %
43	22.2	-4.1 %
44	16.2	2.5 %
45	14.1	3.7 %
46	12.5	4.5 %
47	7.7	-0.4 %
48	19.9	2.7 %
49	28.1	-1.5 %
50	29.3	-6.0 %
51	11.9	-3.5 %
52	2.4	4.1 %
53	10.7	5.1 %
54	10.2	5.5 %
55	21.1	-3.3 %
56	10.9	6.5 %
57	13.9	6.7 %
58	12.1	7.2 %
59	13.0	5.8 %
60	12.9	6.4 %
61	12.2	6.8 %
62	14.5	5.0 %
63	18.8	5.8 %
64	37.9	-3.8 %
65	30.3	-3.9 %
66	3.4	5.8 %
67	28.8	-6.2 %
68	20.8	4.6 %
69	13.7	3.4 %
70	14.6	4.6 %
71	5.4	6.9 %
72	7.7	4.4 %
73	33.3	-5.9 %
74	28.1	-2.3 %
75	30.5	-3.7 %
76	15.1	4.5 %
77	11.3	4.9 %
78	13.1	6.5 %
79	15.9	3.6 %
80	15.4	3.0 %
81	28.8	-4.7 %
82	29.3	-5.4 %
83	34.0	-6.4 %
84	32.4	-5.9 %
85	30.3	-6.4 %
86	30.5	-6.6 %
87	28.8	-6.9 %
88	30.0	-5.2 %
89	20.7	4.5 %
90	31.0	-5.6 %
91	2.7	-5.1 %
92	27.5	-2.6 %
93	12.2	4.7 %
94	10.0	5.0 %
95	22.4	2.2 %
96	27.5	-2.3 %
97	28.1	-1.0 %
98	33.3	-4.4 %
99	31.9	-3.6 %
100	29.8	-2.4 %
101	15.3	4.2 %
102	26.1	-3.0 %
103	20.2	-5.3 %
104	31.6	-1.8 %
105	30.3	-3.9 %
106	17.6	5.9 %
107	14.8	8.1 %
108	29.5	-3.7 %
109	34.0	-3.1 %
110	38.3	-2.9 %
111	7.8	1.8 %
112	20.7	-5.2 %
113	35.6	-5.0 %
114	22.4	-5.1 %
115	38.7	-4.4 %
116	36.0	-2.9 %
117	30.0	-2.1 %
118	19.1	3.8 %
119	34.3	-2.6 %
120	12.6	7.0 %
121	11.4	6.6 %
122	5.4	-3.6 %
123	23.8	2.0 %
124	38.3	-4.5 %
125	37.5	-5.9 %
126	20.8	3.3 %
127	36.4	-4.2 %
128	32.4	-2.1 %
129	32.7	-1.1 %
130	19.3	-1.7 %
131	38.3	-2.6 %
132	22.5	2.2 %
133	25.0	-2.0 %
134	43.9	-3.4 %
135	44.4	-4.0 %
136	21.6	-1.1 %
137	13.8	-2.6 %
138	16.8	3.0 %
139	22.9	1.7 %
140	22.1	3.0 %
141	21.4	3.6 %
142	8.7	-0.6 %
142.0	0.3	0.0 %

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