奶奶熊 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

奶奶熊台北市
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4.5 km | 01:00:18 | 13:24/km

日期: 2015-04-05 15:35 - 地點: 日新國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 08'42" / 14'03" / 12'03" / 20'16" / 10'30" /

練球跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.12 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 忠爺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	14'03"	00:22'45"
3	12'03"	00:34'48"
4	20'16"	00:55'04"
4.5	10'30"	01:00'18"

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