賴竹山 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
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7.0 km | 00:21:12 | 19.7 km/h

日期: 2021-08-19 09:05 - 平均心率: 122 - 踏頻: 63 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 616.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.6 %
2	14.3	-0.8 %
3	26.7	-1.4 %
4	23.8	-0.2 %
5	25.9	-0.3 %
6	24.8	-0.6 %
7.0	18.2	1.0 %

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