陳俊良 2015/04/04 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

全馬 | 05:27:43 | 07:46/km | 第14馬

台灣電影文化城白河馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	05:27:43
總名次	234 / 377
分組名次	89 / 140
平均速度	07:46/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'35" (+01'28")

15 km

(01:33'22")

00:31'40" (+01'33")

01:09'50" (+08'08")

20 km

(02:11'32")

00:38'10" (+08'03")

25 km

(02:52'06")

00:40'34" (+10'27")

01:24'17" (+22'35")

30 km

(03:35'49")

00:43'43" (+13'36")

35 km

(04:15'59")

00:40'10" (+10'03")

01:35'01" (+33'19")

40 km

(05:10'50")

00:54'51" (+24'44")

Finish

(05:27:43)

日期: 2015-04-04 06:30 - 地點: 白河台影文化城 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 78748 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'29")

1007 / 1007

240 / 65

05'55"

(12'17")

05'56" (+00'06")

995 / 2002

240 / 70

05'50"

(18'07")

05'50"

1000 / 3002

240 / 71

06'00"

(24'07")

05'59" (+00'09")

1000 / 4002

242 / 68

06'00"

(30'07")

05'57" (+00'07")

1006 / 5008

241 / 69

展開計圈分析

06'25"

(36'32")

06'27" (+00'37")

992 / 6001

240 / 64

06'00"

(42'32")

05'56" (+00'06")

1009 / 7010

240 / 70

06'00"

(48'32")

06'01" (+00'11")

994 / 8005

240 / 69

06'05"

(54'37")

06'06" (+00'16")

996 / 9001

240 / 68

07'05"

(01:01'42")

07'05" (+01'15")

999 / 10000

240 / 58

06'10"

(01:07'52")

06'07" (+00'17")

1007 / 11007

240 / 67

06'15"

(01:14'07")

06'16" (+00'26")

995 / 12003

240 / 66

06'15"

(01:20'22")

06'14" (+00'24")

1000 / 13003

240 / 66

06'24"

(01:26'46")

06'23" (+00'33")

1002 / 14005

240 / 65

06'40"

(01:33'26")

06'39" (+00'49")

1001 / 15006

240 / 62

11'15"

(01:44'41")

11'14" (+05'24")

1000 / 16007

240 / 37

06'26"

(01:51'07")

06'25" (+00'35")

1001 / 17008

240 / 64

07'34"

(01:58'41")

07'35" (+01'45")

997 / 18005

240 / 54

06'28"

(02:05'09")

06'26" (+00'36")

1002 / 19007

240 / 64

06'28"

(02:11'37")

06'30" (+00'40")

993 / 20000

240 / 63

09'57"

(02:21'34")

09'56" (+04'06")

1000 / 21001

240 / 41

06'46"

(02:28'20")

06'42" (+00'52")

1007 / 22009

240 / 62

06'42"

(02:35'02")

06'42" (+00'52")

998 / 23007

240 / 62

06'44"

(02:41'46")

06'45" (+00'55")

995 / 24003

240 / 61

10'28"

(02:52'14")

10'27" (+04'37")

1000 / 25004

240 / 39

06'44"

(02:58'58")

06'45" (+00'55")

995 / 26000

240 / 61

09'53"

(03:08'51")

09'53" (+04'03")

1000 / 27000

240 / 42

07'47"

(03:16'38")

07'46" (+01'56")

1000 / 28001

240 / 53

07'00"

(03:23'38")

06'59" (+01'09")

1000 / 29001

240 / 59

12'29"

(03:36'07")

12'27" (+06'37")

1002 / 30004

240 / 33

10'06"

(03:46'13")

10'06" (+04'16")

999 / 31003

240 / 41

06'40"

(03:52'53")

06'39" (+00'49")

1001 / 32005

240 / 62

06'43"

(03:59'36")

06'41" (+00'51")

1003 / 33008

240 / 62

06'57"

(04:06'33")

06'58" (+01'08")

997 / 34006

240 / 59

09'43"

(04:16'16")

09'47" (+03'57")

992 / 34998

240 / 42

14'50"

(04:31'06")

14'44" (+08'54")

1006 / 36005

240 / 28

06'53"

(04:37'59")

06'54" (+01'04")

996 / 37001

240 / 60

09'03"

(04:47'02")

09'02" (+03'12")

1001 / 38003

240 / 46

12'10"

(04:59'12")

12'08" (+06'18")

1001 / 39005

240 / 34

11'52"

(05:11'04")

11'52" (+06'02")

998 / 40004

240 / 35

09'03"

(05:20'07")

09'02" (+03'12")

1000 / 41004

241 / 45

07'42"

(05:27'49")

08'12" (+02'22")

937 / 41942

241 / 50

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後面10公里熱到不行

賽前宣言: Go!

4月累積里程 : 160.74 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Alex Hsu, 大狗愛亂跑和其他 17 人說推

留言

雅雪恭喜完賽啊~昨天真的超熱><

2015-04-05 09:15 ·

1 個人推

厲害耶！恭喜完賽喲！

2015-04-05 16:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'50"	00:18'07"
4	06'00"	00:24'07"
5	06'00"	00:30'07"
6	06'25"	00:36'32"
7	05'55"	00:42'27"
8	06'05"	00:48'32"
9	06'05"	00:54'37"
10	07'05"	01:01'42"
11	06'05"	01:07'47"
12	06'20"	01:14'07"
13	06'10"	01:20'17"
14	06'25"	01:26'42"
15	06'40"	01:33'22"
16	11'15"	01:44'37"
17	06'21"	01:50'58"
18	07'39"	01:58'37"
19	06'24"	02:05'01"
20	06'31"	02:11'32"
21	09'53"	02:21'25"
22	06'47"	02:28'12"
23	06'40"	02:34'52"
24	06'44"	02:41'36"
25	10'30"	02:52'06"
26	06'43"	02:58'49"
27	09'54"	03:08'43"
28	07'45"	03:16'28"
29	07'01"	03:23'29"
30	12'20"	03:35'49"
31	10'14"	03:46'03"
32	06'38"	03:52'41"
33	06'40"	03:59'21"
34	06'57"	04:06'18"
35	09'41"	04:15'59"
36	14'53"	04:30'52"
37	06'51"	04:37'43"
38	09'04"	04:46'47"
39	12'01"	04:58'48"
40	12'02"	05:10'50"
41	09'01"	05:19'51"
41.9	08'26"	05:27'49"