福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/04/03 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

52.6 km | 02:30:02 | 21.0 km/h

日期: 2015-04-03 06:05 - 總爬升: 491 m - 地點: 芎林─關西─新埔 - 天氣: 好 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

18.18 (-14.55)

1000 / 1000

03'08"

(06'27")

19.35 (-13.37)

1010 / 2010

02'53"

(09'20")

20.93 (-11.80)

1002 / 3013

03'04"

(12'24")

19.35 (-13.37)

989 / 4002

02'42"

(15'06")

22.22 (-10.51)

1000 / 5002

展開計圈分析

02'44"

(17'50")

22.09 (-10.64)

1004 / 6006

03'14"

(21'04")

18.65 (-14.07)

1003 / 7010

03'02"

(24'06")

19.67 (-13.06)

992 / 8002

02'13"

(26'19")

27.07 (-5.66)

998 / 9001

02'35"

(28'54")

23.53 (-9.20)

1008 / 10009

02'32"

(31'26")

23.53 (-9.20)

990 / 11000

02'35"

(34'01")

23.38 (-9.35)

1000 / 12000

02'36"

(36'37")

23.38 (-9.35)

1007 / 13007

02'32"

(39'09")

23.68 (-9.04)

998 / 14005

02'43"

(41'52")

22.22 (-10.51)

1002 / 15008

02'44"

(44'36")

21.82 (-10.91)

993 / 16001

02'36"

(47'12")

23.23 (-9.50)

1004 / 17006

02'10"

(49'22")

27.91 (-4.82)

1006 / 18012

04'13"

(53'35")

14.17 (-18.55)

992 / 19005

06'28"

(01:00'03")

9.30 (-23.42)

1000 / 20006

04'42"

(01:04'45")

12.90 (-19.82)

1007 / 21014

02'18"

(01:07'03")

25.90 (-6.83)

988 / 22002

02'20"

(01:09'23")

25.71 (-7.01)

999 / 23002

05'09"

(01:14'32")

11.65 (-21.08)

999 / 24001

03'14"

(01:17'46")

18.65 (-14.07)

1003 / 25004

03'24"

(01:21'10")

17.73 (-14.99)

1000 / 26005

03'19"

(01:24'29")

18.09 (-14.64)

995 / 27000

04'15"

(01:28'44")

14.17 (-18.55)

1003 / 28004

02'03"

(01:30'47")

29.51 (-3.22)

1002 / 29007

02'00"

(01:32'47")

30.25 (-2.48)

1004 / 30011

02'08"

(01:34'55")

28.12 (-4.60)

992 / 31004

02'26"

(01:37'21")

24.83 (-7.90)

1004 / 32009

01'58"

(01:39'19")

30.51 (-2.22)

995 / 33004

02'17"

(01:41'36")

26.28 (-6.45)

997 / 34002

02'20"

(01:43'56")

25.71 (-7.01)

997 / 34999

02'00"

(01:45'56")

30.00 (-2.73)

999 / 35998

02'00"

(01:47'56")

30.25 (-2.48)

1001 / 37000

02'04"

(01:50'00")

29.27 (-3.46)

1004 / 38005

01'50"

(01:51'50")

32.73

994 / 38999

02'42"

(01:54'32")

22.22 (-10.51)

999 / 39999

04'26"

(01:58'58")

13.64 (-19.09)

1006 / 41006

04'03"

(02:03'01")

14.88 (-17.85)

1002 / 42008

04'20"

(02:07'21")

13.74 (-18.99)

990 / 42998

02'11"

(02:09'32")

27.69 (-5.03)

1006 / 44005

01'57"

(02:11'29")

30.77 (-1.96)

997 / 45003

01'58"

(02:13'27")

31.03 (-1.69)

1011 / 46014

02'27"

(02:15'54")

24.49 (-8.24)

996 / 47010

02'17"

(02:18'11")

26.09 (-6.64)

992 / 48002

01'59"

(02:20'10")

30.51 (-2.22)

1003 / 49005

02'21"

(02:22'31")

25.53 (-7.20)

996 / 50002

02'42"

(02:25'13")

22.22 (-10.51)

999 / 51001

02'57"

(02:28'10")

20.57 (-12.16)

1006 / 52007

01'52"

(02:30'02")

20.11 (-12.62)

625 / 52633

今天不跑步單車調整，騎上飛鳳山。

4月累積里程 : 110.88 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Chonma, 小股仔和其他 134 人說推

留言

Jack Look 好厲害……幾乎天天運動……身體用鐵打的啊…

2015-04-04 09:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-7.5 %
2	20.0	7.4 %
3	21.2	2.3 %
4	19.3	-0.7 %
5	22.6	-0.2 %
6	21.8	2.8 %
7	19.3	1.5 %
8	19.5	2.2 %
9	26.7	1.7 %
10	24.5	3.0 %
11	23.7	-0.5 %
12	23.2	1.6 %
13	23.4	1.6 %
14	23.7	1.8 %
15	22.5	1.5 %
16	21.3	1.3 %
17	25.0	1.9 %
18	27.7	-1.4 %
19	17.1	4.0 %
20	9.5	7.1 %
21	10.9	9.5 %
22	25.7	-7.8 %
23	26.1	-3.4 %
24	12.0	-3.4 %
25	21.8	-2.8 %
26	15.9	3.4 %
27	19.7	4.5 %
28	13.1	4.8 %
29	30.5	-3.5 %
30	28.6	-3.1 %
31	29.3	-1.0 %
32	26.9	-2.0 %
33	25.5	-2.5 %
34	28.1	2.2 %
35	27.7	-2.7 %
36	25.2	-3.6 %
37	30.5	-2.7 %
38	29.5	-2.8 %
39	32.1	-2.5 %
40	26.9	1.4 %
41	15.4	4.3 %
42	13.1	5.7 %
43	14.5	7.2 %
44	23.2	-6.2 %
45	29.0	-4.0 %
46	29.3	-3.7 %
47	25.9	-2.6 %
48	25.5	-1.5 %
49	29.3	-1.1 %
50	30.0	-0.6 %
51	21.8	-1.0 %
52	23.2	1.5 %
53	20.3	4.2 %
52.6	-69.1	-55.0 %