何國寶Eddie 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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4.5 km | 00:41:21 | 09:10/km

日期: 2015-04-02 05:22 - 地點: 64高架橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 08'11" / 08'50" / 08'13" / 11'51" / 08'26" /

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喵喵哥腳殘說推

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間歇練習! 小若生日請大夥吃麥當勞! 生日快樂喔!

練習記錄: https://connect.garmin.com/modern/activity/734839341
61/61/60/63/62/63-300m, 41(200)/64(300)/41(200)/63(300)/41(200)/42(200)/40(200)/41(200)/41(200)/58(300)!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.93 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李同湖, 張峰毓和其他 55 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'50"	00:17'01"
3	08'13"	00:25'14"
4	11'51"	00:37'05"
4.5	08'26"	00:41'21"

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