凃仁雄 2021/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

凃仁雄南投
ID 139295

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.2 km | 02:10:10 | 20.4 km/h

日期: 2021-07-28 05:09 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 663 Cal - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

11.15 (-23.47)

1000 / 1000

2

03'11"

(08'35")

18.95 (-15.67)

1004 / 2005

3

02'58"

(11'33")

20.34 (-14.28)

1000 / 3005

4

02'54"

(14'27")

20.81 (-13.81)

1000 / 4006

5

02'58"

(17'25")

20.34 (-14.28)

1005 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.12 km

Merida Big7 500

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃珠圓, Eric 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	8.1 %
2	19.0	-1.4 %
3	20.5	1.8 %
4	20.9	2.0 %
5	20.5	-1.5 %
6	22.4	-0.3 %
7	22.5	-0.4 %
8	22.2	1.0 %
9	22.6	1.0 %
10	22.6	-0.7 %
11	20.9	1.7 %
12	20.2	-2.4 %
13	24.3	-1.8 %
14	23.5	-1.0 %
15	21.8	1.7 %
16	20.0	2.0 %
17	15.5	3.0 %
18	22.5	-2.7 %
19	20.9	3.1 %
20	20.2	1.8 %
21	19.5	1.5 %
22	16.7	4.8 %
23	21.3	-1.7 %
24	18.8	4.0 %
25	20.8	1.6 %
26	16.7	4.1 %
27	14.0	5.7 %
28	15.1	4.3 %
29	33.3	-3.3 %
30	31.6	-3.9 %
31	35.0	-5.2 %
32	25.0	-3.4 %
33	23.5	-2.7 %
34	20.8	-1.3 %
35	19.3	6.0 %
36	37.1	-5.6 %
37	27.7	-1.5 %
38	25.2	-1.4 %
39	23.7	-2.0 %
40	24.3	-2.7 %
41	22.6	1.2 %
42	17.0	-1.7 %
43	19.9	3.7 %
44	15.5	4.8 %
44.2	5.5	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km