郭清德 2021/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭清德桃園
ID 489731

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38.4 km | 03:09:06 | 12.2 km/h

日期: 2021-08-04 05:49 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

8.85 (-15.81)

1002 / 1002

2

04'05"

(10'54")

14.88 (-9.78)

1009 / 2012

3

04'32"

(15'26")

13.33 (-11.32)

1006 / 3019

4

03'23"

(18'49")

17.91 (-6.75)

1008 / 4028

5

08'00"

(26'49")

7.53 (-17.13)

1003 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1326.55 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭大俠, 郭清德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-4.5 %
2	14.7	2.8 %
3	13.2	-4.2 %
4	17.9	-4.0 %
5	7.5	-5.8 %
6	19.4	-1.4 %
7	22.8	-1.1 %
8	11.8	-0.9 %
9	22.8	-1.4 %
10	18.8	-1.3 %
11	18.8	-0.6 %
12	5.6	2.7 %
13	5.5	-1.6 %
14	20.0	-0.8 %
15	5.6	2.0 %
16	19.7	-0.2 %
17	6.3	-1.2 %
18	5.4	3.3 %
19	11.6	-1.4 %
20	17.0	1.0 %
21	21.1	1.5 %
22	18.1	1.8 %
23	18.1	1.9 %
24	16.1	-1.6 %
25	14.3	1.2 %
26	18.6	-1.0 %
27	10.5	-0.8 %
28	16.1	1.4 %
29	18.8	1.1 %
30	15.9	-2.0 %
31	12.0	3.5 %
32	23.7	1.3 %
33	16.4	1.3 %
34	22.8	2.7 %
35	19.8	3.0 %
36	24.3	3.2 %
37	24.0	-2.2 %
38	12.8	1.9 %
38.4	2.1	-36.2 %

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