5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km日期: 2021-07-29 19:50 - 天氣: 濕熱難過 - 平均心率: 144 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'37" / 05'50" / 05'50" / 06'11" / 05'53" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 8 / 5008 |
明天要加班，今天就小跑一下吧！好久不見了『週六團練的天橋』💪
今天公司健康檢查的報告出來了，即使這麼努力的運動還是滿江紅，如果沒運動還得了😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 178.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'50" | 00:11'27" |
| 3 | 05'50" | 00:17'17" |
| 4 | 06'11" | 00:23'28" |
| 5 | 05'53" | 00:29'21" |
| 5.0 | 03'59" | 00:29'23" |
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