呂紹安 2021/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

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5.5 km | 00:49:37 | 08:58/km

日期: 2021-07-28 06:26 - 平均心率: 145 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'20" / 06'24" / 06'21" / 07'25" / 06'34" / 29'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.74 km

Nike fly3 累積 : 1159.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Edison LIANG, WallaceHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'24"	00:13'44"
3	06'21"	00:20'05"
4	07'25"	00:27'30"
5	06'34"	00:34'04"
5.5	29'18"	00:49'37"

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