Darren Cole 2021/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Darren Cole 基隆
ID 558617

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30.5 km | 01:30:52 | 20.1 km/h

日期: 2021-07-27 06:06 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 64 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'06"

(30'06")

18.75

9383 / 9383

2

34'07"

(01:04'14")

14.81 (-3.94)

8397 / 17780

3

26'37"

(01:30'52")

28.80

12708 / 30488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 838.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和旭輝鍾說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.9 %
2	23.4	-0.3 %
3	24.5	1.0 %
4	24.2	1.8 %
5	17.2	1.4 %
6	18.2	2.5 %
7	16.7	3.4 %
8	12.8	5.2 %
9	17.0	3.3 %
10	12.3	6.1 %
11	15.7	5.0 %
12	14.2	6.2 %
13	8.8	10.2 %
14	12.0	7.7 %
15	12.9	6.0 %
16	18.1	-8.0 %
17	37.5	-7.0 %
18	36.4	-8.3 %
19	31.0	-9.4 %
20	26.9	-3.9 %
21	26.9	-7.2 %
22	30.0	-4.2 %
23	39.6	-4.0 %
24	43.4	-5.0 %
25	42.9	-3.4 %
26	40.4	-2.3 %
27	28.1	-0.6 %
28	21.7	-0.7 %
29	21.6	1.0 %
30	21.6	1.0 %
30.5	18.3	2.0 %

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