楊耀仲 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊耀仲台中
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4.4 km | 00:55:35 | 12:43/km

日期: 2021-07-20 07:53 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'29" / 10'53" / 15'26" / 10'47" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'31" (+01'41")

988 / 988

2

10'59"

(23'22")

10'50"

1013 / 2002

3

15'13"

(38'35")

15'20" (+04'30")

991 / 2994

4

10'52"

(49'27")

10'50"

1001 / 3995

5

04'16"

(53'43")

11'34" (+00'44")

368 / 4364

小跑

7月累積里程 : 99.91 km

赤足赤足累積 : 18931.6 km

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楊樂樂（二哥）, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	10'53"	00:23'22"
3	15'26"	00:38'48"
4	10'47"	00:49'35"
4.4	11'20"	00:53'43"

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