凃仁雄 2021/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

凃仁雄南投
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42.9 km | 02:25:10 | 17.7 km/h

日期: 2021-07-18 05:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 643 Cal - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

10.47 (-20.30)

1003 / 1003

2

03'30"

(09'16")

17.22 (-13.54)

1004 / 2007

3

03'14"

(12'30")

18.65 (-12.12)

1000 / 3008

4

03'18"

(15'48")

18.27 (-12.50)

1000 / 4009

5

03'12"

(19'00")

18.85 (-11.92)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.12 km

Merida Big7 500

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jack-Sury Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	4.9 %
2	17.4	-2.5 %
3	18.9	3.2 %
4	18.4	3.0 %
5	19.1	2.3 %
6	13.9	6.8 %
7	11.5	4.7 %
8	15.9	3.3 %
9	18.3	3.2 %
10	18.7	2.0 %
11	12.6	5.2 %
12	16.7	4.5 %
13	10.0	5.0 %
14	14.2	3.0 %
15	15.9	5.8 %
16	17.1	-4.3 %
17	22.6	-6.4 %
18	20.7	-10.4 %
19	22.0	-8.9 %
20	20.5	-10.0 %
21	20.5	4.0 %
22	20.0	6.0 %
23	19.1	1.8 %
24	18.2	1.8 %
25	17.6	1.7 %
26	17.9	3.2 %
27	18.8	3.5 %
28	18.8	5.3 %
29	19.5	-3.8 %
30	18.8	2.3 %
31	18.1	2.4 %
32	17.8	3.5 %
33	17.3	-2.6 %
34	21.8	-1.8 %
35	25.5	-1.0 %
36	23.2	-1.6 %
37	26.5	-1.0 %
38	27.1	-2.0 %
39	24.3	6.4 %
40	26.1	-4.5 %
41	22.4	2.6 %
42	16.5	2.7 %
43	21.8	-3.8 %
42.9	-4.6	5.5 %

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