Jazzdrummerlin 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jazzdrummerlin 台北市
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29.8 km | 02:31:34 | 11.8 km/h

日期: 2015-03-19 20:26 - 總爬升: 164 m - 地點: 中正-政大恆光橋 - 天氣: 晴朗炎熱... - 平均心率: 151 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

1.今天車子騎起來很不順，只好毅然決然放棄喵一下了...
2.回到家仔細檢查才發現、原來鏈條的快扣掉了一半...好險沒去喵一下...應該說還好沒有全崩掉...因為我還傻傻騎到恆光橋才折返...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gary0818, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

胡雲昇還真是好里家在

2015-03-20 08:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-4.4 %
2	17.2	-5.0 %
3	23.1	-3.0 %
4	8.2	7.0 %
5	6.3	3.0 %
6	27.1	-1.7 %
7	22.6	1.7 %
8	28.3	-2.0 %
9	27.5	-1.8 %
10	26.1	-1.7 %
11	27.1	3.2 %
12	29.0	-3.1 %
13	28.3	-3.8 %
14	25.7	3.5 %
15	28.3	3.5 %
16	26.1	-2.4 %
17	26.7	2.8 %
18	26.7	-3.2 %
19	12.3	3.6 %
20	31.3	-2.6 %
21	23.4	2.6 %
22	27.3	-3.8 %
23	25.9	2.2 %
24	29.0	-2.7 %
25	32.7	3.0 %
26	30.8	-3.0 %
27	28.6	-2.4 %
28	22.4	4.6 %
29	0.9	-5.3 %
29.8	12.9	-9.7 %

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