黃昱文 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱文新北市
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第55馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+02'53")

00:51'12" (+02'55")

10 km

(00:51'12")

00:24'25" (+00'31")

15 km

(01:15'39")

00:24'27" (+00'33")

00:48'49" (+00'32")

20 km

(01:40'01")

00:24'22" (+00'28")

25 km

(02:04'54")

00:24'53" (+00'59")

00:49'13" (+00'56")

30 km

(02:29'14")

00:24'20" (+00'26")

35 km

(02:53'08")

00:23'54"

00:48'17"

40 km

(03:17'31")

00:24'23" (+00'29")

Finish

()

日期: 2015-03-22 06:30 - 卡路里: 2630 Cal - 總步數: 38138 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'50"

(09'50")

06'52" (+04'05")

1430 / 1430

155 / 93

2

02'45"

(12'35")

04'48" (+02'01")

571 / 2001

188 / 110

3

04'55"

(17'30")

04'54" (+02'07")

1002 / 3004

186 / 109

4

04'52"

(22'22")

04'51" (+02'04")

1002 / 4006

188 / 109

5

04'28"

(26'50")

04'29" (+01'42")

993 / 5000

188 / 118

展開計圈分析

6

04'56"

(31'46")

04'55" (+02'08")

1002 / 6002

184 / 109

7

05'07"

(36'53")

05'05" (+02'18")

1004 / 7007

187 / 104

8

04'35"

(41'28")

04'35" (+01'48")

999 / 8006

184 / 118

9

04'58"

(46'26")

04'57" (+02'10")

1003 / 9009

184 / 109

10

04'52"

(51'18")

04'54" (+02'07")

990 / 10000

186 / 108

11

05'00"

(56'18")

04'57" (+02'10")

1007 / 11007

184 / 108

12

04'43"

(01:01'01")

04'45" (+01'58")

992 / 11999

188 / 111

13

05'00"

(01:06'01")

04'57" (+02'10")

1008 / 13008

185 / 108

14

04'49"

(01:10'50")

04'51" (+02'04")

990 / 13999

186 / 110

15

04'57"

(01:15'47")

04'55" (+02'08")

1004 / 15003

185 / 109

16

04'54"

(01:20'41")

04'54" (+02'07")

999 / 16003

184 / 110

17

04'58"

(01:25'39")

04'57" (+02'10")

1001 / 17005

184 / 109

18

04'50"

(01:30'29")

04'49" (+02'02")

1001 / 18007

186 / 111

19

04'51"

(01:35'20")

04'50" (+02'03")

1001 / 19008

185 / 110

20

04'50"

(01:40'10")

04'50" (+02'03")

997 / 20005

184 / 111

21

04'41"

(01:44'51")

04'39" (+01'52")

1003 / 21009

185 / 115

22

04'55"

(01:49'46")

04'55" (+02'08")

997 / 22006

185 / 109

23

05'13"

(01:54'59")

05'12" (+02'25")

1000 / 23007

181 / 105

24

05'05"

(02:00'04")

05'06" (+02'19")

995 / 24002

183 / 106

25

05'05"

(02:05'09")

05'05" (+02'18")

998 / 25000

181 / 108

26

05'04"

(02:10'13")

05'02" (+02'15")

1004 / 26004

185 / 107

27

05'00"

(02:15'13")

05'00" (+02'13")

996 / 27001

183 / 108

28

05'02"

(02:20'15")

05'02" (+02'15")

996 / 27998

179 / 110

29

04'41"

(02:24'56")

04'40" (+01'53")

1003 / 29001

186 / 115

30

04'32"

(02:29'28")

04'30" (+01'43")

1003 / 30005

182 / 121

31

04'27"

(02:33'55")

04'26" (+01'39")

1000 / 31006

187 / 119

32

04'34"

(02:38'29")

04'35" (+01'48")

995 / 32001

186 / 117

33

04'54"

(02:43'23")

04'53" (+02'06")

1003 / 33004

179 / 114

34

04'55"

(02:48'18")

04'54" (+02'07")

1002 / 34007

184 / 110

35

05'06"

(02:53'24")

05'06" (+02'19")

998 / 35006

180 / 108

36

04'38"

(02:58'02")

04'36" (+01'49")

1003 / 36010

170 / 127

37

04'54"

(03:02'56")

04'57" (+02'10")

989 / 36999

180 / 111

38

04'52"

(03:07'48")

04'52" (+02'05")

999 / 37998

179 / 114

39

04'54"

(03:12'42")

04'51" (+02'04")

1010 / 39009

181 / 113

40

05'01"

(03:17'43")

05'04" (+02'17")

989 / 39998

179 / 109

41

09'59"

(03:27'42")

04'59" (+02'12")

1999 / 41997

179 / 111

42

00'03"

(03:27'45")

02'47"

17 / 42015

200 / 179

43

01'18"

(03:29'03")

03'56" (+01'09")

329 / 42345

178 / 142

賽前宣言: 320加油

3月累積里程 : 252.01 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Angel, 葉建新和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	02'42"	00:12'32"
3	04'54"	00:17'26"
4	04'50"	00:22'16"
5	04'31"	00:26'47"
6	04'53"	00:31'40"
7	05'05"	00:36'45"
8	04'37"	00:41'22"
9	04'55"	00:46'17"
10	04'55"	00:51'12"
11	04'57"	00:56'09"
12	04'46"	01:00'55"
13	04'56"	01:05'51"
14	04'53"	01:10'44"
15	04'55"	01:15'39"
16	04'52"	01:20'31"
17	04'58"	01:25'29"
18	04'51"	01:30'20"
19	04'50"	01:35'10"
20	04'51"	01:40'01"
21	04'41"	01:44'42"
22	04'52"	01:49'34"
23	05'14"	01:54'48"
24	05'07"	01:59'55"
25	04'59"	02:04'54"
26	05'08"	02:10'02"
27	04'59"	02:15'01"
28	05'04"	02:20'05"
29	04'42"	02:24'47"
30	04'27"	02:29'14"
31	04'29"	02:33'43"
32	04'34"	02:38'17"
33	04'54"	02:43'11"
34	04'53"	02:48'04"
35	05'04"	02:53'08"
36	04'38"	02:57'46"
37	05'01"	03:02'47"
38	04'49"	03:07'36"
39	04'51"	03:12'27"
40	05'04"	03:17'31"
41	04'49"	03:22'20"
42	05'22"	03:27'42"
42.3	03'53"	03:29'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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