簡瑞宗 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.7 km | 00:18:43 | 06:51/km

日期: 2015-03-21 06:30 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 09'22" / 06'48" / 06'39" / 02'45" / 03'13" / 02'36" / 03'48" / 04'03" / 03'05" / 04'24" / 04'28" / 03'05" / 03'16" / 03'07" / 04'35" / 03'55" / 02'52" / 04'29" / 08'21" / 05'54" / 07'03" /

基本訓練

3月累積里程 : 232.04 km

Lotto-2 累積 : 494.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

…, Andy Tsang 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'48"	00:16'10"
3	06'39"	00:22'49"
4	02'45"	00:25'34"
5	03'13"	00:28'47"
6	02'36"	00:31'23"
7	03'48"	00:35'11"
8	04'03"	00:39'14"
9	03'05"	00:42'19"
10	04'24"	00:46'43"
11	04'28"	00:51'11"
12	03'05"	00:54'16"
13	03'16"	00:57'32"
14	03'07"	01:00'39"
15	04'35"	01:05'14"
16	03'55"	01:09'09"
17	02'52"	01:12'01"
18	04'29"	01:16'30"
19	08'21"	01:24'51"
20	05'54"	01:30'45"
20.8	06'19"	01:35'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"