6.8 km | 00:35:42 | 05:14/km日期: 2015-03-19 19:04 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'29" / 04'22" / 05'34" / 05'22" / 06'29" / 05'52" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" | 800 / 800 |
| 2 | | 07'11" (+03'28") | 400 / 1200 |
| 3 | | 03'45" (+00'02") | 800 / 2000 |
| 4 | | 07'58" (+04'15") | 400 / 2400 |
| 5 | | 03'54" (+00'11") | 800 / 3200 |
| 6 | | 07'38" (+03'55") | 400 / 3600 |
| 7 | | 03'52" (+00'09") | 800 / 4400 |
| 8 | | 10'18" (+06'35") | 400 / 4800 |
| 9 | | 03'55" (+00'12") | 800 / 5600 |
| 10 | | 08'48" (+05'05") | 400 / 6000 |
| 11 | | 04'12" (+00'29") | 800 / 6800 |
| 12 | | 22'22" (+18'39") | 9 / 6809 |
800間歇,休跑400.
第六趟快跑到往生時看到"飯匙欠"在路上,嚇到都回魂了.
這是會主動攻擊的蛇種,還是閃遠點好了.
真害,課表沒操完,明早補練車.
夏天真的要來了~
3月累積里程 : 204.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'22" | 00:08'51" |
| 3 | 05'34" | 00:14'25" |
| 4 | 05'22" | 00:19'47" |
| 5 | 06'29" | 00:26'16" |
| 6 | 05'52" | 00:32'08" |
| 6.8 | 04'25" | 00:35'43" |
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