邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

12.5 km | 01:08:20 | 05:26/km

日期: 2015-03-16 11:54 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 54 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'16" / 05'22" / 05'31" / 05'26" / 05'23" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'24" / 05'25" / 07'01" /

順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), GE 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'31"	00:26'54"
6	05'26"	00:32'20"
7	05'23"	00:37'43"
8	05'18"	00:43'01"
9	05'19"	00:48'20"
10	05'20"	00:53'40"
11	05'24"	00:59'04"
12	05'25"	01:04'29"
12.5	07'01"	01:08'20"

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