HONG JIN-YONG 2015/03/15 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第6半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:14:53
總名次	1336 / 7509
分組名次	207 / 288
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'29" (+01'02")

15 km

(01:29'37")

00:31'41" (+03'14")

01:05'53" (+07'57")

20 km

(02:03'49")

00:34'12" (+05'45")

Finish

(02:14:53)

日期: 2015-03-15 06:20 - 總爬升: 125 m - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1509 Cal - 總步數: 21300 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'36")

1001 / 1001

171 / 97

05'28"

(11'25")

05'25" (+00'05")

1007 / 2008

171 / 107

05'20"

(16'45")

05'22" (+00'02")

993 / 3001

168 / 110

05'32"

(22'17")

05'29" (+00'09")

1006 / 4007

166 / 109

06'10"

(28'27")

06'12" (+00'52")

992 / 5000

150 / 106

展開計圈分析

台南古都馬拉松㓉動，路程好像比去年長，多繞幾個彎。

賽前宣言: go go go

3月累積里程 : 89.14 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), HsiaoChiWu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	06'10"	00:28'27"
6	05'20"	00:33'47"
7	05'50"	00:39'37"
8	06'15"	00:45'52"
9	05'50"	00:51'42"
10	06'14"	00:57'56"
11	06'30"	01:04'26"
12	06'15"	01:10'41"
13	06'18"	01:16'59"
14	06'17"	01:23'16"
15	06'21"	01:29'37"
16	06'51"	01:36'28"
17	06'19"	01:42'47"
18	06'32"	01:49'19"
19	07'01"	01:56'20"
20	07'29"	02:03'49"
21	07'05"	02:10'54"
21.5	07'51"	02:14'49"