yamato 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
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9.2 km | 00:39:34 | 04:17/km

日期: 2015-03-14 05:40 - 總爬升: 121 m - 地點: 大礁溪 - 天氣: 好 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'45" / 04'38" / 04'38" / 04'37" / 04'36" / 03'46" / 03'50" / 03'56" / 03'57" / 04'10" /

四季團練，原本以為ㄚ谷會來就一起慢慢跑，結果ㄚ谷沒來（很久沒出現了喔！），就順著跑，俊良越離越遠，就算很努力跑也只有被海放的份，跑完渾身汗很舒爽。

3月累積里程 : 61.37 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1190.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

林家逯, Wendell 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'38"	00:09'23"
3	04'38"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	03'46"	00:27'00"
7	03'50"	00:30'50"
8	03'56"	00:34'46"
9	03'57"	00:38'43"
9.2	04'09"	00:39'34"

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