林政凱🇹🇼 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 00:49:00 | 04:54/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	00:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2021-06-12 19:06 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8808 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'09")

1002 / 1002

177 / 117

2

04'39"

(09'28")

04'39"

1000 / 2002

179 / 119

3

04'41"

(14'09")

04'39"

1003 / 3006

178 / 119

4

04'41"

(18'50")

04'40" (+00'01")

1000 / 4006

179 / 118

5

04'52"

(23'42")

04'51" (+00'12")

1000 / 5006

178 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.25 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

琪琪, 高小豪和其他 8 人說推

·

Chang Chuan Tsai 跑步愉快

2021-06-12 21:02 ·

1 個人推

志偉很久沒跑了實力不減

2021-06-12 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'40"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	04'58"	00:28'39"
7	04'59"	00:33'38"
8	05'05"	00:38'43"
9	05'04"	00:43'47"
10	05'03"	00:48'50"
10.0	14'00"	00:49'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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