子軒 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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3.7 km | 00:18:43 | 05:01/km

日期: 2021-06-14 16:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 05'01" / 05'04" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'03")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'39"

(18'43")

04'59" (+00'01")

734 / 3734

熱！不敢賭 ... 只能3K，補水加緩走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.23 km

NIKE ZOOM FLY3 黑灰累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 101chang🇹🇼 和其他 35 人說推

·

Mike 慢慢跑控制呼吸及心率

2021-06-15 09:27 ·

雅萍高溫炎熱戴口罩跑
真的不適合飆太大
午安子軒🤗

2021-06-16 14:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'04"	00:15'03"
3.7	04'59"	00:18'43"

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