Aeroad 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Aeroad 桃園
ID 248271

< 上一篇

下一篇 >

38.9 km | 01:59:31 | 19.5 km/h

日期: 2021-06-12 17:02 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 68 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.81 km

Canyon Ultimate CF SLX

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu), 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.7 %
2	13.6	1.3 %
3	19.5	2.8 %
4	19.4	3.2 %
5	21.1	2.2 %
6	17.1	4.6 %
7	13.4	1.3 %
8	15.1	1.3 %
9	27.1	-3.5 %
10	32.7	-5.8 %
11	32.7	-2.2 %
12	36.7	-2.7 %
13	30.8	-1.7 %
14	25.5	-1.7 %
15	23.4	-1.3 %
16	17.6	3.0 %
17	9.0	9.6 %
18	12.5	4.6 %
19	26.7	-3.7 %
20	24.2	-7.8 %
21	24.8	-3.9 %
22	19.1	1.9 %
23	10.3	7.2 %
24	17.7	-4.6 %
25	17.6	3.6 %
26	13.8	7.8 %
27	14.6	5.0 %
28	24.3	-0.5 %
29	25.5	-0.1 %
30	26.5	-1.0 %
31	28.8	-0.7 %
32	29.0	-0.5 %
33	29.3	-3.4 %
34	28.3	-3.0 %
35	33.6	-5.1 %
36	34.0	-8.8 %
37	23.2	-1.3 %
38	22.6	1.1 %
38.9	14.1	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km