曹以開 2012/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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10.0 km | 01:15:26 | 07:33/km

日期: 2012-03-05 20:27 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 09'06" / 07'45" / 07'35" / 07'40" / 07'30" / 07'30" / 07'30" / 07'15" / 07'40" / 06'06" /

今天全程陪釋文跑，他雖只有小四，但是認真的程度令我十分驚訝，他應該很快就能參加全馬的行列了。

3月累積里程 : 126.86 km

GPX 上傳 | 12 years ago

akmr (AK), FrancisLee 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'45"	00:16'51"
3	07'35"	00:24'26"
4	07'40"	00:32'06"
5	07'30"	00:39'36"
6	07'30"	00:47'06"
7	07'30"	00:54'36"
8	07'15"	01:01'51"
9	07'40"	01:09'31"
10.0	06'06"	01:15'26"

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