子軒 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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3.0 km | 00:14:18 | 04:43/km

日期: 2021-06-12 16:58 - 平均心率: 172 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'27")

04'42"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'10")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'07"

(14'18")

04'45" (+00'03")

27 / 3027

自從疫情爆發以來，對於是否外出跑步感到猶豫。因為跑量減少，相對的體重就不斷的飆升。今天只能外出多少維持一下體能了 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.23 km

NIKE ZOOM FLY3 黑灰累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 蕭家福和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

子軒姜大哥、沆圳大哥晚安，客氣了，自己感覺狀態差很多了．．．
陳皮大哥晚安，這種鬼天氣，一定要補水的啦，感謝關心。
Ｍｉｋｅ晚安，說的是阿！

2021-06-14 20:57 ·

Jason Yeh 原來, 您也中了...變腫病毒啊....哈哈哈, 一起努力^^

2021-06-15 16:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
3.0	04'51"	00:14'18"

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