『Allen』 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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21.5 km | 01:34:07 | 04:22/km

日期: 2015-03-02 18:59 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 03'54" / 03'45" / 03'48" / 03'46" / 03'50" / 03'50" / 03'50" / 03'55" / 03'55" / 03'53" / 04'01" / 03'57" / 04'02" / 04'49" / 05'12" / 05'23" / 05'19" / 05'10" / 04'53" / 04'45" / 04'45" / 06'40" /

3/2 課題 " 動態熱身+100秒配速30圈+20圈緩跑+伸展放鬆 " 今晚的氣溫稍稍有回溫一點點，但也只有16, 17度，今晚原本預計慢跑，後來據說明晚可能會下雨，所以就改跑100秒當領跑員，今晚感謝許多好朋友一起陪伴，謝謝你(妳)們大家

100秒配速30圈 ( 48分58秒 )
99, 99, 99, 99, 99, 98, 98, 99, 99, 98,
98, 98, 98, 99, 98, 98, 99, 99, 99, 98,
98, 99, 98, 99, 97, 98, 97, 97, 97, 87.

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Szczesny 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'45"	00:07'39"
3	03'48"	00:11'27"
4	03'46"	00:15'13"
5	03'50"	00:19'03"
6	03'50"	00:22'53"
7	03'50"	00:26'43"
8	03'55"	00:30'38"
9	03'55"	00:34'33"
10	03'53"	00:38'26"
11	04'01"	00:42'27"
12	03'57"	00:46'24"
13	04'02"	00:50'26"
14	04'49"	00:55'15"
15	05'12"	01:00'27"
16	05'23"	01:05'50"
17	05'19"	01:11'09"
18	05'10"	01:16'19"
19	04'53"	01:21'12"
20	04'45"	01:25'57"
21	04'45"	01:30'42"
21.5	06'38"	01:34'06"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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