李竟宇 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

李竟宇新北市
ID 558601

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123.7 km | 05:48:32 | 21.3 km/h

日期: 2021-05-15 05:04 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1926 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-31.56)

5000 / 5000

2

12'02"

(30'19")

25.00 (-23.00)

5000 / 10000

3

13'13"

(43'32")

22.78 (-25.22)

5000 / 15000

4

10'54"

(54'27")

27.69 (-20.31)

5000 / 20000

5

11'51"

(01:06'18")

25.35 (-22.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 528.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.4 %
2	3.3	5.0 %
3	20.9	-1.8 %
4	3.3	-1.2 %
5	23.1	1.0 %
6	22.6	1.2 %
7	25.9	1.4 %
8	23.2	-0.1 %
9	24.5	1.0 %
10	29.5	-0.2 %
11	28.8	1.0 %
12	24.0	-0.4 %
13	15.9	2.2 %
14	21.4	1.3 %
15	24.3	-0.9 %
16	29.0	1.5 %
17	16.1	3.0 %
18	25.5	1.2 %
19	26.5	1.5 %
20	27.3	1.2 %
21	25.2	1.0 %
22	14.5	2.4 %
23	28.1	-2.7 %
24	28.1	1.8 %
25	24.2	2.8 %
26	26.9	3.4 %
27	22.0	3.6 %
28	25.5	2.0 %
29	22.8	2.8 %
30	16.5	5.2 %
31	13.7	4.0 %
32	10.7	5.5 %
33	31.9	-1.9 %
34	37.9	-2.2 %
35	32.7	-2.0 %
36	4.7	-3.0 %
37	21.6	2.2 %
38	27.3	-2.5 %
39	25.9	3.2 %
40	45.6	-3.8 %
41	28.8	4.0 %
42	31.0	-0.9 %
43	15.1	3.1 %
44	12.3	3.0 %
45	33.3	-4.2 %
46	105.9	-2.7 %
47	62.1	-5.3 %
48	56.2	-4.6 %
49	39.1	-1.1 %
50	37.5	-1.4 %
51	36.0	-0.6 %
52	33.0	-0.9 %
53	20.1	4.5 %
54	42.9	-2.8 %
55	29.5	1.2 %
56	32.1	-1.0 %
57	28.3	-0.8 %
58	20.3	5.0 %
59	30.5	-1.3 %
60	25.2	3.0 %
61	28.1	-1.0 %
62	22.6	3.0 %
63	21.8	-3.2 %
64	1.5	-1.2 %
65	21.1	1.8 %
66	23.5	3.0 %
67	28.3	-2.0 %
68	18.7	-1.2 %
69	22.1	-1.7 %
70	19.9	2.2 %
71	28.8	-1.7 %
72	26.5	2.7 %
73	25.2	1.3 %
74	27.3	2.7 %
75	12.5	3.9 %
76	22.5	-3.6 %
77	4.6	1.0 %
78	15.7	1.1 %
79	15.5	1.6 %
80	18.3	1.8 %
81	8.1	4.6 %
82	7.0	5.8 %
83	5.9	11.8 %
84	4.6	-0.4 %
85	38.3	-3.2 %
86	2.6	-3.1 %
87	4.8	-2.4 %
88	0.6	2.2 %
89	19.6	3.0 %
90	23.1	1.2 %
91	17.9	3.7 %
92	16.1	3.3 %
93	14.9	3.4 %
94	23.4	-2.1 %
95	5.6	2.8 %
96	14.0	3.3 %
97	14.2	2.3 %
98	14.5	2.2 %
99	29.3	-5.1 %
100	29.3	-2.9 %
101	27.3	-3.4 %
102	31.0	-4.0 %
103	27.1	-1.5 %
104	27.7	-2.5 %
105	23.4	-3.8 %
106	34.0	-2.6 %
107	25.5	-0.6 %
108	9.4	-2.4 %
109	3.8	2.8 %
110	34.3	-0.9 %
111	25.7	-0.6 %
112	25.4	-1.0 %
113	20.9	-0.6 %
114	25.2	-0.9 %
115	23.5	-1.0 %
116	23.2	-1.7 %
117	6.2	2.0 %
118	14.9	-0.8 %
119	16.4	-1.4 %
120	16.5	-0.2 %
121	12.3	-1.2 %
122	18.8	1.3 %
123	27.1	-0.7 %
123.7	17.2	-0.3 %

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