Candy 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Candy 桃園
ID 73045

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10.0 km | 00:48:29 | 04:50/km

日期: 2021-05-15 19:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'58" / 04'53" / 04'50" / 05'02" / 04'52" / 04'43" / 04'27" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'47")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'38")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'31")

04'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱做核心感覺更加的費力⋯
連海尼根都出現大中小尺寸⋯
雖然我的PB是500+330⋯
但還是沒勇氣一口氣就開700cc的size⋯
核心做完遇見美麗的夕陽⋯
回家吃完飯，也餵飽第二個胃💕
出來吹吹風⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃智宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 77 人說推

·

觀看另 14 則留言

茶米茶早安😘
平安順心的展開ㄧ天的工作💐

2021-05-17 08:48 ·

2 個人推

Candy 茶茶，早安，平安順心，希望疫情能夠得控…

2021-05-17 09:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'58"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	04'50"	00:29'21"
7	05'02"	00:34'23"
8	04'52"	00:39'15"
9	04'43"	00:43'58"
10	04'27"	00:48'25"
10.0	03'31"	00:48'29"

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