許家彰(錸德慢跑) 2015/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

許家彰(錸德慢跑) 新竹
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許家彰(錸德慢跑)

9.4 km | 01:06:55 | 07:08/km

日期: 2015-02-26 05:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 陰 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11348 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'58" / 09'30" / 08'45" / 07'07" / 06'29" / 06'05" / 06'16" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+00'39")

1006 / 1006

184 / 79

2

06'26"

(13'16")

06'25" (+00'17")

1000 / 2007

186 / 83

3

07'04"

(20'20")

07'03" (+00'55")

1000 / 3008

185 / 76

4

09'24"

(29'44")

09'26" (+03'18")

996 / 4003

115 / 91

5

08'45"

(38'29")

08'43" (+02'35")

1003 / 5007

146 / 78

展開計圈分析

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謝謝源金的補給跟拍照.
謝謝光耀拍照.
謝謝建豪拍照.
過年時穿新襪子(較厚)加上鞋帶綁太緊.造成腳背附近疼痛今天跑完發現有點腫.我看要休息一下.讓受傷處看能早一點好.

2月累積里程 : 621.45 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳東亮, Annie 和其他 140 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'58"	00:20'14"
4	09'30"	00:29'44"
5	08'45"	00:38'29"
6	07'07"	00:45'36"
7	06'29"	00:52'05"
8	06'05"	00:58'10"
9	06'16"	01:04'26"
9.4	06'51"	01:06'55"

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