Christine Liu 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
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12.7 km | 01:31:20 | 07:12/km

日期: 2015-02-28 15:25 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'23" / 08'09" / 06'40" / 06'53" / 06'41" / 07'42" / 06'53" / 07'06" / 06'45" / 06'30" / 09'20" / 06'42" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.42 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 590.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Sasa, Chinmin Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'09"	00:14'32"
3	06'40"	00:21'12"
4	06'53"	00:28'05"
5	06'41"	00:34'46"
6	07'42"	00:42'28"
7	06'53"	00:49'21"
8	07'06"	00:56'27"
9	06'45"	01:03'12"
10	06'30"	01:09'42"
11	09'20"	01:19'02"
12	06'42"	01:25'44"
12.7	08'23"	01:31'20"

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