建智(魯夫) 2021/05/15 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

建智(魯夫)

11.0 km | 01:05:30 | 05:56/km

日期: 2021-05-15 04:29 - 地點: 八德家 - 天氣: 有給它熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 06'13" / 06'11" / 06'00" / 05'56" / 06'03" / 06'00" / 05'58" / 05'45" / 05'43" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'32")

1000 / 1000

06'13"

(12'19")

06'13" (+00'40")

1000 / 2000

06'11"

(18'30")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

05'59"

(24'29")

05'59" (+00'26")

1000 / 4000

05'56"

(30'26")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

凌晨四點半就26度了
跑完全身上下沒一個地方是乾的
跑步真的是甩油的好運動😎😎😎
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.29 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

苗天, 姜永富和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'13"	00:12'19"
3	06'11"	00:18'30"
4	06'00"	00:24'30"
5	05'56"	00:30'26"
6	06'03"	00:36'29"
7	06'00"	00:42'29"
8	05'58"	00:48'27"
9	05'45"	00:54'12"
10	05'43"	00:59'55"
11	05'33"	01:05'28"
11.0	05'20"	01:05'30"