Anderson Jhan 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.3 km | 00:40:50 | 07:37/km

日期: 2021-05-12 20:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'13" / 06'07" / 10'17" / 09'07" / 08'08" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'45" (+00'05")

402 / 402

2

01'29"

(02'59")

22'18" (+18'38")

66 / 468

3

01'30"

(04'29")

03'40"

407 / 876

4

01'33"

(06'03")

17'21" (+13'41")

89 / 966

5

01'32"

(07'35")

03'49" (+00'09")

401 / 1367

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

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Anderson Jhan

·

今晚鐵腿鐵人跑班招待甜甜圈400間歇冰柱，跑到實在太累，結束後再來一碗豆花撫平一下剛才過動的身體😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.58 km

Adidas Adizero Takuni Sen 6 累積 : 153.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 🐝小蜜蜂👣 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安太強大啦👍👍

2021-05-13 16:49 ·

1 個人推

Anderson Jhan 謝謝妳們，秒數還沒辦法控制，還要再努力啦😉

2021-05-13 16:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	10'17"	00:22'37"
4	09'07"	00:31'44"
5	08'08"	00:39'52"
5.4	03'58"	00:41'16"

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