Michael Lin 2021/05/11 訓練日誌

Michael Lin 基隆
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Michael Lin

142.3 km | 06:44:59 | 21.1 km/h

日期: 2021-05-11 07:40 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3554 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 612.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.7 %
2	25.0	-0.6 %
3	16.8	-0.4 %
4	26.5	-0.3 %
5	19.8	1.3 %
6	26.5	2.2 %
7	16.5	-0.6 %
8	8.1	1.0 %
9	4.4	-0.2 %
10	26.1	-0.3 %
11	7.0	1.0 %
12	26.5	1.0 %
13	24.8	-0.2 %
14	24.0	1.3 %
15	22.0	1.2 %
16	23.1	1.5 %
17	25.5	-0.7 %
18	25.7	1.0 %
19	25.9	-0.9 %
20	3.1	2.0 %
21	23.8	-1.0 %
22	27.9	-0.3 %
23	16.6	3.2 %
24	22.1	-1.3 %
25	28.6	-0.9 %
26	24.8	2.1 %
27	7.8	-2.5 %
28	21.6	-2.3 %
29	21.2	-1.0 %
30	30.3	-1.1 %
31	24.8	1.8 %
32	12.2	2.3 %
33	23.2	2.0 %
34	2.6	-2.5 %
35	4.0	4.0 %
36	1.5	8.9 %
37	3.5	-9.5 %
38	15.1	-4.9 %
39	9.4	2.0 %
40	23.4	1.8 %
41	26.9	-1.4 %
42	20.1	-0.6 %
43	7.5	2.4 %
44	20.6	-1.0 %
45	0.9	2.2 %
46	19.9	1.7 %
47	18.4	3.5 %
48	32.7	-3.0 %
49	30.8	-1.0 %
50	26.1	1.5 %
51	11.1	2.0 %
52	28.1	-1.2 %
53	29.8	-0.7 %
54	25.9	1.2 %
55	4.0	1.8 %
56	20.5	1.2 %
57	20.1	3.5 %
58	13.2	5.0 %
59	26.3	-4.8 %
60	33.3	-1.7 %
61	22.6	2.2 %
62	3.7	-2.6 %
63	22.1	-1.0 %
64	2.3	2.6 %
65	23.1	1.2 %
66	25.9	-0.6 %
67	22.1	-2.4 %
68	19.5	1.5 %
69	27.7	1.0 %
70	15.1	1.3 %
71	29.5	-1.6 %
72	20.3	1.0 %
73	2.0	-0.6 %
74	21.3	2.0 %
75	31.6	-1.7 %
76	16.9	-0.2 %
77	22.9	1.0 %
78	16.5	-0.4 %
79	30.5	1.0 %
80	12.9	-0.6 %
81	25.0	4.0 %
82	15.7	-0.1 %
83	29.5	-0.5 %
84	14.6	1.0 %
85	11.6	1.0 %
86	22.1	1.0 %
87	19.3	2.7 %
88	13.5	-3.8 %
89	10.8	-1.2 %
90	22.2	2.3 %
91	18.3	-2.3 %
92	16.5	2.2 %
93	13.0	-1.1 %
94	7.4	-1.1 %
95	25.4	1.2 %
96	23.1	-0.5 %
97	15.9	2.3 %
98	15.9	-0.4 %
99	25.7	-0.6 %
100	22.5	2.2 %
101	31.6	-1.7 %
102	21.8	1.5 %
103	18.0	1.0 %
104	15.9	-0.6 %
105	25.5	1.0 %
106	34.0	-0.6 %
107	35.3	0.0 %
108	36.4	-0.2 %
109	34.3	1.0 %
110	10.2	-0.1 %
111	37.5	-0.4 %
112	35.3	1.0 %
113	25.5	-0.2 %
114	27.3	-2.0 %
115	24.7	1.0 %
116	8.3	-0.4 %
117	29.5	1.0 %
118	25.4	2.7 %
119	10.4	4.2 %
120	13.0	-3.2 %
121	3.8	-1.8 %
122	5.6	3.2 %
123	0.9	-2.8 %
124	22.8	-0.2 %
125	12.2	5.0 %
126	17.8	-3.0 %
127	20.2	3.0 %
128	10.8	3.3 %
129	22.5	-2.5 %
130	34.0	-1.8 %
131	24.3	1.0 %
132	22.1	-0.4 %
133	17.8	3.2 %
134	20.7	-1.8 %
135	16.0	3.5 %
136	2.7	2.7 %
137	19.3	-4.2 %
138	14.3	2.6 %
139	18.6	-1.3 %
140	19.5	-1.6 %
141	15.0	2.2 %
142	23.7	-3.6 %
142.3	3.6	-0.3 %