威諾 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

1557 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 01:47:06 | 04:56/km

日期: 2015-02-22 17:07 - 總爬升: 231 m - 地點: 宜蘭五結 - 卡路里: 1133 Cal

Pace: 05'30" / 05'14" / 05'18" / 04'58" / 05'03" / 04'57" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 05'02" / 04'53" / 05'05" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'44" / 04'50" / 04'42" / 04'16" /

打混太久總還是得還的，前3K超想放棄，但不想被冠上懶惰馬的封號，硬是咬牙給自己半馬的距離作調整~
哇搭係賤馬爹斯~哈哈

2月累積里程 : 282.10 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1963.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿龍, Rainbow Trout 和其他 293 人說推

·

觀看另 34 則留言

威諾 Jason大揪感心耶，第3站記起來，鹽巴會有吧~
還有我可以跑完再繞回去吃嗎？哈哈

2015-02-24 22:53 ·

1 個人推

Jason 鹽巴沒問題～
需求歡迎儘管開口～

2015-02-24 23:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	04'58"	00:21'00"
5	05'03"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	04'54"	00:35'54"
8	04'52"	00:40'46"
9	04'53"	00:45'39"
10	04'51"	00:50'30"
11	05'02"	00:55'32"
12	04'53"	01:00'25"
13	05'05"	01:05'30"
14	04'52"	01:10'22"
15	04'53"	01:15'15"
16	04'51"	01:20'06"
17	04'52"	01:24'58"
18	04'53"	01:29'51"
19	04'44"	01:34'35"
20	04'50"	01:39'25"
21	04'42"	01:44'07"
21.7	04'16"	01:47'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km