王冠翔；Sean 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

18.0 km | 01:51:38 | 06:12/km

日期: 2015-02-22 09:49 - 總爬升: 460 m - 地點: 劍中劍011 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 07'20" / 07'15" / 05'23" / 05'47" / 06'14" / 07'57" / 06'53" / 07'31" / 07'02" / 05'47" / 05'01" / 05'14" / 05'23" / 05'51" / 06'56" / 06'26" / 04'53" / 04'48" /

今日補量Easy Run，儘可能上坡維持max hr 65 ~70%，下坡55~60%....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miles Chiang, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'15"	00:14'35"
3	05'23"	00:19'58"
4	05'47"	00:25'45"
5	06'14"	00:31'59"
6	07'57"	00:39'56"
7	06'53"	00:46'49"
8	07'31"	00:54'20"
9	07'02"	01:01'22"
10	05'47"	01:07'09"
11	05'01"	01:12'10"
12	05'14"	01:17'24"
13	05'23"	01:22'47"
14	05'51"	01:28'38"
15	06'56"	01:35'34"
16	06'26"	01:42'00"
17	04'53"	01:46'53"
18.0	04'48"	01:51'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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