Chien Chen Lu 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:10:30 | 05:42/km

日期: 2021-04-27 20:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'05" / 05'49" / 09'15" / 05'16" / 05'29" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'32" / 05'30" / 05'17" /

突然………嘿嘿嘿~ 😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.47 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 曾信景和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina 1234耶！建成哥哥好棒棒

2021-04-30 10:16 ·

Ina 9:15-6:00=3:15 ？？
建成哥哥請解釋一下🤔

2021-04-30 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	09'15"	00:21'09"
4	05'16"	00:26'25"
5	05'29"	00:31'54"
6	05'16"	00:37'10"
7	05'14"	00:42'24"
8	05'05"	00:47'29"
9	05'07"	00:52'36"
10	05'04"	00:57'40"
11	05'32"	01:03'12"
12	05'30"	01:08'42"
12.3	05'16"	01:10'30"

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