12.2 km | 01:11:25 | 05:51/km日期: 2015-02-17 15:05 - 總爬升: 173 m - 地點: 家附近 - 天氣: 21度 - 平均心率: 140 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 06'34" / 06'27" / 06'01" / 06'17" / 05'56" / 05'53" / 05'25" / 05'35" / 06'02" / 05'43" / 05'24" / 05'08" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" (+00'12") | 188 / 12188 |
今天請假在家洗被單 天氣很好 洗好後約叔叔跑路 這週是休息週 不用跑20k以上 跑12k果然比上週六32k輕鬆多了,每k也跑快了一些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 127.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'27" | 00:13'01" |
| 3 | 06'01" | 00:19'02" |
| 4 | 06'17" | 00:25'19" |
| 5 | 05'56" | 00:31'15" |
| 6 | 05'53" | 00:37'08" |
| 7 | 05'25" | 00:42'33" |
| 8 | 05'35" | 00:48'08" |
| 9 | 06'02" | 00:54'10" |
| 10 | 05'43" | 00:59'53" |
| 11 | 05'24" | 01:05'17" |
| 12 | 05'08" | 01:10'25" |
| 12.2 | 05'19" | 01:11'25" |
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