大將青雉 2013/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:04:51 | 04:48/km

日期: 2013-04-18 20:30 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 多雲轉雨(熱死人) - 平均心率: 167 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 166'02" /

速度13.5 Tempo run連續跑四公里(17"47),在休息補水一次,不限速(12.5->12.0)連續補滿累計距離13.5公里(64"51)

今天心跳錶真的把我搞瘋了....連續兩天亂跳....完全無法室內訓練使用,看著他19X...200...再18X...我的心臟還真活潑呀,腦筋開始動到換錶的念頭(cardio 40)...快被它煩死了,所以其實13.5 Tempo run跑完之後,不限速跑到大約累計到10.5公里距離,我就在哪邊跑五百公尺,停下來調心跳帶,調高一點.調低一點,調緊一點....完全無效,只要起跑心率接近16X以上之後他就開始亂跳了...停下來休息時心率降低它的數值又恢復正常了....看來我必須把韌體恢復為舊版看看是否還有奇蹟....因為以前韌體更新之前最起碼只有前面八分鐘是測不準...之後的練習都是正常...現在是除了停下來休息時心率慢是準的,其他練跑時完全是不準的....建議要買心跳錶的人多看看其他類似產品的使用經驗....XT在我心中已經畫下X

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.45 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

建富, david 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

建富哈哈真的很差

2013-04-18 22:49 ·

大將青雉我已經把韌體恢復為舊版了...如果還是如此...我也不知道該說什麼了....殘念

2013-04-18 23:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:23'01"

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