sita(蚯蚓) 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
ID 2560

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4.2 km | 03:38:46 | 51:43/km

日期: 2021-04-24 10:15 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 15570 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'17"

(46'17")

1.30 (-0.21)

1000 / 1000

64 / 33

2

01:07'47"

(01:54'04")

0.89 (-0.63)

1000 / 2000

79 / 18

3

39'43"

(02:33'47")

1.51

1000 / 3000

63 / 39

4

52'57"

(03:26'44")

1.13 (-0.38)

1000 / 4001

75 / 25

5

12'02"

(03:38'46")

1.13 (-0.38)

226 / 4227

58 / 32

台北市

sita(蚯蚓)

·

李棟山，開車比爬山還累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'55"	00:45'55"
2	66'24"	01:52'19"
3	40'45"	02:33'04"
4	51'44"	03:24'48"
4.2	61'18"	03:38'46"

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