賴俊中 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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4.1 km | 00:16:11 | 03:59/km

日期: 2015-02-15 08:04 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 04'17" / 03'58" / 03'48" / 03'54" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'14")

03'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'48"

(12'02")

03'48"

1000 / 3000

4

03'54"

(15'56")

03'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'14"

(16'11")

03'58" (+00'10")

60 / 4060

2015年2月15日跑步日記:2月份練跑量太少，速度掉很多，今天跑公園3圈，想配3"50，但速度拉不起來。

2月累積里程 : 89.04 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 黃銘益和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'58"	00:08'15"
3	03'48"	00:12'03"
4	03'54"	00:15'57"
4.1	04'07"	00:16'12"

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