睡覺不是很好🤪🤪🤪 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

10.0 km | 00:47:16 | 04:43/km

日期: 2021-04-20 17:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'20" / 05'01" / 04'55" / 05'12" / 04'30" / 04'35" / 04'37" / 04'35" / 04'38" / 04'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'07")

05'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'46")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'16")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠憲, 涂智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	05'12"	00:20'28"
5	04'30"	00:24'58"
6	04'35"	00:29'33"
7	04'37"	00:34'10"
8	04'35"	00:38'45"
9	04'38"	00:43'23"
10	04'34"	00:47'57"
10.0	04'31"	00:47'58"

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