Shu-Ling Chiu 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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6.1 km | 00:37:50 | 06:11/km

日期: 2021-04-16 16:50 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'58" / 07'57" / 06'02" / 06'03" / 07'57" / 06'04" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'58")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'00")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'20")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

膝蓋乖，再跑一次試試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.88 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ricky Lee, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'57"	00:14'55"
3	06'02"	00:20'57"
4	06'03"	00:27'00"
5	07'57"	00:34'57"
6	06'04"	00:41'01"
6.1	06'23"	00:41'43"

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