大將青雉 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:03:08 | 04:40/km

日期: 2013-04-17 18:25 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 晴天偏熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 155'16" /

速度13.5 Tempo run連續跑四點五公里(20"03),再不限速(12.5->13.0)連續補滿累計13.5公里(63"08)

今天狀況有比禮拜一好一點,但天氣開始熱了,雖然不哪麼累,但汗卻是流比平常多....今天的XT心率帶又發神經了...一整個不準呀.怎麼調也沒用...連停下來休息他心跳都還能兩百下...見鬼了,明天跟今天我想也差不多天氣吧....再練明天一天就要等待禮拜六團練大香蕉路線啦...哇哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.45 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , 林順澤和其他 12 人說推

·

2013-04-17 21:20 ·

林順澤妳短距離速度比我快很多

2013-04-18 20:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:17'38"

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