曾良榮 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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9.0 km | 05:10:03 | 34:23/km

日期: 2021-04-16 08:55 - 總爬升: 717 m - 地點: 小奇萊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'57" / 33'41" / 38'30" / 52'30" / 31'41" / 59'02" / 40'52" / 22'10" / 17'29" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53"

1000 / 1000

2

33'41"

(47'34")

33'41" (+19'48")

1000 / 2000

3

38'29"

(01:26'04")

38'29" (+24'36")

1000 / 3000

4

52'29"

(02:18'33")

52'29" (+38'36")

1000 / 4000

5

31'41"

(02:50'15")

31'41" (+17'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

偷閒一下來去賞高山杜鵑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Michael Tseng, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	33'41"	00:44'38"
3	38'30"	01:23'08"
4	52'30"	02:15'38"
5	31'41"	02:47'19"
6	59'02"	03:46'21"
7	40'52"	04:27'13"
8	22'10"	04:49'23"
9	17'29"	05:06'52"
9.0	15'15"	05:07'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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