陳世輝 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳世輝屏東
ID 31373

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24.6 km | 11:27:16 | 27:53/km

日期: 2021-04-13 03:38 - 總爬升: 1858 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 20'24" / 20'53" / 17'43" / 23'46" / 19'38" / 24'04" / 24'59" / 41'10" / 31'30" / 36'17" / 54'02" / 52'46" / 60'53" / 47'08" / 27'09" / 29'20" / 23'52" / 30'25" / 20'18" / 17'22" / 16'53" / 17'13" / 11'42" / 12'09" / 08'51" /

屏東

陳世輝

·

110/4/13單攻北大武山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.29 km

GPX 上傳 | 3 years ago

黃智強, YL 和其他 3 人說推

·

2021-04-13 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'24"	00:20'24"
2	20'53"	00:41'17"
3	17'43"	00:59'00"
4	23'46"	01:22'46"
5	19'38"	01:42'24"
6	24'04"	02:06'28"
7	24'59"	02:31'27"
8	41'10"	03:12'37"
9	31'30"	03:44'07"
10	36'17"	04:20'24"
11	54'02"	05:14'26"
12	52'46"	06:07'12"
13	60'53"	07:08'05"
14	47'08"	07:55'13"
15	27'09"	08:22'22"
16	29'20"	08:51'42"
17	23'52"	09:15'34"
18	30'25"	09:45'59"
19	20'18"	10:06'17"
20	17'22"	10:23'39"
21	16'53"	10:40'32"
22	17'13"	10:57'45"
23	11'42"	11:09'27"
24	12'09"	11:21'36"
24.6	08'51"	11:27'16"

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